在iPhone上，自带浏览器下载列表的查看可以通过以下步骤进行：
1. 打开“文件”App。
2. 点击底部的“我”图标，进入个人中心。
3. 点击“下载”选项，即可查看到已下载的文件列表。
此外，你还可以通过以下步骤来高效管理下载列表：
1. 将下载的文件分类存放。例如，可以将下载的视频、音乐、文档等分别放在不同的文件夹中。
2. 使用“文件”App的搜索功能快速找到需要的文件。
3. 定期清理不需要的文件，保持手机内存的畅通。
4. 对于大文件，可以使用“文件”App的“压缩”功能进行压缩，以节省存储空间。