在Chrome浏览器中，你可以使用以下方法来管理下载后的文件和缓存：
1. 打开Chrome浏览器。
2. 点击菜单按钮（通常是一个三条横线的图标），然后选择“设置”。
3. 在设置页面，向下滚动到“高级”部分，然后点击“清除浏览数据”。
4. 在清除浏览数据的页面，勾选“缓存的图像和文件”和“Cookies和站点数据”，然后点击“清除数据”。
5. 点击“删除cookies”以永久删除已保存的cookies。
6. 点击“删除文件”以永久删除下载的文件。
7. 点击“重置选项卡”以重置浏览器选项卡。
8. 点击“重置密码”以重置你的Chrome浏览器密码。
9. 点击“退出并关闭”以完全退出Chrome浏览器。