Chrome浏览器下载后插件性能监控与优化操作方法包括：
1. 使用Chrome的开发者工具进行性能分析，了解插件的性能瓶颈。
2. 对插件代码进行优化，如减少不必要的计算、优化数据结构等。
3. 使用Chrome的扩展程序管理工具，禁用或卸载不常用的插件。
4. 使用第三方性能监控工具，如Lighthouse、WebPageTest等，对插件进行性能测试和优化。
5. 根据测试结果，调整插件的代码、资源加载等设置，以提高性能。